Terapiye başlarken ilk seansa gelen danışanlar neler olacağını, ne ile karşılacaklarını bilmediklerinden, konuşacaklarını sıraya koyamama kaygısından dolayı gergin hissedebilirler. İlk seans, kullanılan terapi yöntemine göre değişmekle birlikte genelde tanışma ile geçer. Terapistiniz geçmişteki ve şu anki yaşantılarınızı, ruhsal ve fiziksel sağlık durumunuzu anlayabilmek için bilgi toplar. Bazen kişiyi tanıma, semptomların neyden kaynaklandığını bulma, terapi planlaması yapma aşaması iki üç seansa kadar uzayabilir. Terapistiniz ilk seansta size yardımcı olup olamayacağı konusunda fikir sahibi olur ve eğer uzmanlık alanı dışında bir durum varsa farklı bir psikoloğa yönlendirmekle yükümlüdür. İlk seans terapistinizle bağ kurma konusunda önem taşır, bağ kuramadığınızı, kendinizi açmakta zorlandığınızı düşünüyorsanız terapistinizi değiştirebilirsiniz.